新英格兰地区就是美国的大东北，包括六个州：缅因州、新罕布什尔州、佛蒙特州、麻萨诸塞州、罗德岛州、康涅狄格州。美国的东北人叫“Yankee”。你可能不知道康州州歌是Yankee Doodle，但你一定听过它的优美旋律。
过去英国清教徒划着船，漂洋过海就到了美国东北，并起名曰新英格兰。
（图片来源：http://www.davegranlund.com/）
美国东北的经济文化中心是波士顿。始于1897年的波士顿马拉松是世界上最古老的年度马拉松赛事。
（图片来源：baa.org）
有个土生土长的东北人叫约翰·凯利，他跑过61次波士顿马拉松，还是1935和1945年的波马冠军，并代表美国参加过两届奥运会。这位东北人杰出代表的雕像就在波马赛道的左侧，如果你有机会跑波马，别忘了在心碎坡前向他致敬。
巧了，1957年的波马冠军也叫约翰·凯利，同样也代表美国参加过两届奥运会。为了区分，大家叫他“the Younger”。年轻的约翰结束跑步职业生涯之后，回到家乡当了一名高中跑步教练。如果你有机会到康州的Mystic小镇，别忘了前去看看他的铜像。
（图片来源：runnersworld.com）
约翰 “the Younger” 有两个东北徒弟最出名。一个是安比·伯富特（Amby Burfoot），1968年波马冠军。他坚持100到140英里（约160-220公里）的周跑量。可能是受他的启发，1969年有人推出了现在广为人知的长距离慢跑理论（Long Slow Distance，简称LSD）。
（图片来源：runnersworld.com）
约翰的另一个弟子是茱莉亚·布兰德（Julia Chase-Brand），首位成功挑战AAU（业余体育联合会）禁止女性参加长跑比赛的女性，她在1961年以33分40秒的成绩完成曼彻斯特路跑赛事（约7.6公里）。约翰与茱莉亚是老乡，一个在格罗顿，一个在新伦敦，中间隔着一条泰晤士河。你是不是嗅到了浓重的英格兰味道？
（图片来源：nytimes.com）
提到女性与波士顿马拉松的渊源，我们不得不提凯瑟琳·斯维泽（Kathrine Switzer）。她在1967年跑完波士顿马拉松，是波马第一个带号码布完赛的女性，参赛号码261。
（图片来源：blisstree.com）
一年以前，也就是1966年，波比·吉布（Bobbi Gibb）完成了波士顿马拉松，虽然是非官方参赛人员，但是当她冲过终点后，当时的麻省州长也向其表示祝贺。波比成为名副其实的“波马第一夫人”。
（图片来源：runnersworld.com）
话说1966年之前，AAU（业余体育联合会）禁止女性参加超过1.5英里（2.4公里）的跑步赛事，主要是因为当时普遍认为女性的身体“脆弱”（fragile）不适合参加长距离耐力比赛。直到1972年波马对女性正式开放，这条规定才作古。
我们对这些东北姐们的抗争精神致敬。
当时她们与主办方的对话可能是这样事儿的：
“你跑啥？”
“就跑咋地！”
“你再跑一个试试？”
“试试就试试！”
另一位东北女性的杰出代表就是贝卡（Becca），她跑过19次波马，而且是连续7天在7大洲跑7个马拉松的美国第一位女性。参加我们的跑步旅行，就有机会和我们的这位顾问进行面对面交流。
（图片来源：Runbuk, Inc.）
在安比获得波马冠军那年，吉姆·菲克斯（Jim Fixx）也开始长跑。他在1977年出版了畅销书《跑步大全》（The Complete Book Of Running），引领了美国的健身革命，带动了跑步运动的热潮。1984年，52岁的吉姆在跑步时猝死。推动跑步运动的大V却在跑步时猝死，这在当时引起了轩然大波。
（图片来源：allouteffort.com）
原来，菲克斯有先天性心脏病，他爸爸也是因为心脏病只活到41岁。而且，菲克斯在跑步之前有200多斤，还是一杆老烟枪。负责菲克斯遗体解剖的主任法医说，菲克斯的死不应该归咎于跑步，相反，跑步強化了他的心脏肌肉,可能已经让他多活了8到10年。虽然如此，媒体报道还是铺天盖地。心脏专家保罗·汤普森博士 (Paul Thompson) 是记者报道菲克斯猝死事件的“必访专家”。
（图片来源：runnersworld.com）
汤普森博士，美国东北人，“运动与心脏疾病”领域的权威，也是一位马拉松爱好者。
- 1968年首次参加波马，成绩2:49:22
- 1972年在波马PB，成绩2:28:25
- 2011年63岁第28个波马，4:02:53
汤普森博士对马拉松猝死的解释是：
通常35岁以下的案例中，其心脏多有结构性的缺陷 ，如“肥厚型心肌病”。而超过35岁的跑步猝死，其原因几乎都是心血管相关的疾病 – 因为跑步时血管会伸张弯曲, 如果胆固醇太高, 附着在血管壁上形成“胆固醇沉淀”，血液因为压力变大可能会将胆固醇堆积冲破，混在血液中形成血块，进而造成血管阻塞。
美国有项研究涵盖了美国26场年度马拉松30年以来的750场比赛，总参赛人数近330万，死亡率约13万分之一。值得一提的是，在26起心脏病猝死案例中，有一半都发生在比赛最后1英里。所以，跑马拉松不要在终点冲刺！资料还显示，如果5分钟之内使用除颤器进行抢救，有50%-75%的幸存率。
（图片来源：standexelectronics.com）
注：在中国夏季已经到来，为了安全，请避免参加气温高、医疗保障差、补给不充足的赛事；除非绕着医院跑，也请慎重参加线上马拉松。医疗人员是否能在5分钟内赶到你可能倒下的地方是问题的关键。
汤普森博士指出，家庭病史绝不容忽视。如果身体异常，不舒服，或呼吸困难等状况持续不退，请立即就医。如果不确定自己的状况，也建议尽早到医院检查。同时，健康的生活习惯非常重要，比如不吸烟，少吃含胆固醇高的食物，如动物的脑子、脊髓、内脏等。据统计，男性吸烟者患肺癌的几率比非吸烟者高22倍，女性吸烟者患肺癌的几率比非吸烟者高12倍。
（图片来源：besthealthdegrees.com）
肥胖者的死亡率是正常体型者的3倍。
（图片来源：besthealthdegrees.com）
关于体重标准，如果你还不知道身高体重指数BMI，现在就记住这个已经有160年历史的公式，体重除以身高的平方：
BMI的理想数值是多少？请看下表：
如果你的BMI低于18.5，你太瘦了，需要增重。如果高于24，而你偶尔听到有人叫你胖子，那就合理了。
现在点击右上角，关注我们的公众号“跑簿”，马上就能知道你的BMI数值。比如，体重75公斤，身高1.8米，那就输入 75/(1.8*1.8)。
对于跑者来说，怎样降低心血管的发病率呢？提高HDL的数值是一个有效方法。HDL是高密度脂蛋白，可以从动脉中移除胆固醇并将其运送回肝脏使其被排除体外，所以HDL也被称作“好胆固醇”（虽然它并不是胆固醇）。HDL的数值60是最佳水平，患心脏病的风险很低。如果低于40，患心脏病的风险很高。
提高HDL的几个方法：
-
有氧运动
-
减轻体重
-
戒烟
-
多吃鱼, 或补充含Omega-3脂肪酸的深海鱼油
-
从饮食中去除反式脂肪（包括“代可可脂”、“植物黄油”、“氢化植物油”、“氢化脂肪”、“人造酥油”等）
-
减少或去除饱和脂肪
说到这里希望大家都能明白，美国东北人不仅是推动全民马拉松运动的功臣，更是进行马拉松医学研究、传播科学理念的活雷锋。我们可以参考他们对马拉松猝死事件的科学研究来帮助中国跑者、赛事组织方、官方有关部门提高防猝死的科学意识和有效预防手段。
虽然马拉松猝死是小概率事件，但是一个也嫌多。年轻的跑者需要了解家庭病史，养成规律性慢跑的习惯，增加跑步里程，循序渐进，再考虑参加长跑比赛。而中年跑者更需要保持健康的生活习惯，降低心血管的发病几率。
正如菲克斯所说，跑步可能无法让你多活很多年，但绝对让你在很多年里更有活力（I don’t know if running adds years to your life, but it definitely adds life to your years）。